Si vous n’arrivez pas à avaler quelque chose avant d’aller au bureau, emportez votre repas du matin avec vous !L’huile essentielle de vétiver est issue d’une plante provenant du Sri Lanka, aux nombreuses propriétés intéressantes pour l’organisme.
Moins d’énergie est utilisée pour la digestion pendant le sommeil, plus d’énergie est disponible pour la guérison, la réparation et d’autres activités internes.Manger trop rapidement ou s’allonger immédiatement après un repas peut déclencher une indigestion ou des brûlures d’estomac, la douleur brûlante qui peut vous empêcher de vous endormir ou de vous réveiller au milieu de la nuit. Ne pas manger le soir permet-il de perdre du poids plus facilement ? Pour beaucoup, travailler debout peut représenter un calvaire, surtout si vous avez un métier sédentaire de bureau. En effet, sauter un repas va non seulement déséquilibrer l’organisme, mais aussi ralentir votre métabolisme : il est préférable de manger mieux, régulièrement, plutôt que moins souvent, mais moins bien.Dans beaucoup de régimes, notamment le régime hyperprotéiné, ne pas manger le matin est tout bonnement interdit : il est essentiel de respecter un cycle d’approvisionnement en énergie, tout au long de la journée.
Selon Kelly Glazer Baron, psychologue de la santé et professeur de neurologie à l’Université Northwestern, l’excès de calories — au-delà de votre limite quotidienne ou de vos objectifs — provenant d’un repas de fin de soirée sont habituellement stockées sous forme de graisse pendant votre sommeil et peuvent entraîner un gain de poids important — environ 2 livres par mois en moyenne — s’ils ne sont pas brûlés par une activité physique accrue le lendemain.
Les conséquences, à long terme, peuvent être :Par ailleurs, la privation (volontaire ou involontaire) de glucose, causée par un jeûne, peut avoir des conséquences sur les performances cognitives et physiques, y compris sur l’apprentissage ou la mémoire.
Au mieux, cela n’a pas d’impact. L’ajout de protéines à chaque repas peut réduire les fringales et la consommation nocturne.Si vous avez tendance à manger de la malbouffe riche en gras et en sucre la nuit, enlevez-la de votre maison.Si les collations malsaines ne sont pas à portée de main, vous avez beaucoup moins de chances de les manger.Au lieu de cela, remplissez votre maison avec des aliments sains que vous appréciez. Lorsque votre sommeil est perturbé, le processus de guérison, de régénération et d’équilibre de votre corps est diminué. De quoi peux venir le fait de ne pas manger le matin ni à midi sans jamais se sentir mal? Cela peut aider si vous n’avez pas d’appétit pendant la journée ou si vous avez tendance à faire des excès de nourriture la nuit.Dans le cadre de votre routine, vous pourriez également bénéficier de l’utilisation d’un plan de repas.En planifiant vos repas et en mangeant des collations saines, vous pouvez réduire les chances de manger de façon impulsive et de faire de mauvais choix alimentaires.Le fait d’avoir un plan de repas peut aussi réduire l’anxiété quant à la quantité de nourriture que vous mangez et vous aider à répartir votre nourriture tout au long de la journée, ce qui permet d’éviter la faim.Planifier vos repas et vos collations peut vous aider à gérer votre consommation d’aliments et à éviter la faim.Si vous pensez que vous souffrez du syndrome alimentaire nocturne ou d’un trouble alimentaire excessif, vous voudrez peut-être demander l’aide d’un professionnel.Un professionnel peut vous aider à identifier vos déclencheurs et à mettre en œuvre un plan de traitement.Ces plans font souvent appel à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui s’est avérée utile dans de nombreux troubles de l’alimentation.La création d’un réseau de soutien émotionnel vous aidera également à trouver des moyens de gérer les émotions négatives qui, autrement, pourraient vous mener au réfrigérateur.Pour certaines personnes souffrant de troubles de l’alimentation, le recours à l’aide et au soutien d’un professionnel peut être la clé pour surmonter les problèmes d’alimentation nocturne.L’anxiété et le stress sont deux des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens mangent quand ils n’ont pas faim. La caféine augmente le taux d’allumage des neurones dans votre cerveau, ce qui stimule la vigilance mentale et perturbe le sommeil, facteurs qui contribuent à l’insomnie. Résister à la tentation de manger avant d’aller dormir devient beaucoup plus facile lorsque vous êtes conscient des avantages que vous en retirerez. Il y a du faux et du vrai à démêler dans cette affirmation. Beaucoup de gens me contactent et me disent : Manger tard le soir peut apaiser vos douleurs de faim et reconstituer votre glycémie, mais vous pourriez aussi souffrir de troubles gastro-intestinaux ou risquer de prendre du poids si vous dépassez vos limites caloriques quotidiennes.Si vous vous réveillez chaque matin rafraîchi et énergisé, il y a de bonnes chances que vous disiez « non » aux repas de fin de soirée et aux collations lourdes au coucher.